Kennst du diese Themen?
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Dein Leben steht an einem Wendepunkt, und du brauchst dringend Klarheit.
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In einer wichtigen privaten Beziehung häufen sich Probleme, für die du Lösung suchst.
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Als People Pleaser richtest du dich einseitig nach den Bedürfnissen anderer Menschen, und es fällt dir schwer, dich gesund abzugrenzen.
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Dein Potenzial in deinem Job wird zu wenig gesehen, du suchst nach Alternativen.
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Du möchtest deine berufliche Karriere strategisch weiterentwickeln.
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Deine Work-Life-Balance ist ein grosser Stressfaktor, du brauchst dringend Entlastung.
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In deinem Job zeigt sich eine belastende Arbeitssituation, in der du Klarheit und Orientierung suchst.
Im Karriere Coaching unterstütze
ich dich mit langjähriger
ökonomischer & psychologischer Kompetenz
Was ist Karriere Coaching?
Im beruflichen Alltag zeigen sich vielfältige Situationen, in denen meine Erfahrung als promovierte Ökonomin und als Karriere & Leadership-Coachin von großem Nutzen ist:
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Laufbahnentscheidungen
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Bewerbungsvorbereitung
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Vorbereitung wichtiger Mitarbeitendengespräche
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Beratung / Unterstützung bei toxischen Arbeitsverhältnissen
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Übernahme einer neuen (Führungs-)Position
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etc.
Hierzu biete ich sowohl einzelne Coaching-Sessions als auch ganze Coaching-Prozesse an.
Wenn du deine Karriere strategisch entwickeln möchtest oder deine Führungskompetenzen ausbauen möchtest, bietet sich ein Coaching-Prozess über 6-10 Sessions an, der diese Elemente umfasst:
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Selbstreflektion: Werte, Stärken, Antreiber, Glaubenssätze
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Persönlichkeitsprofil / Karriereprofil (LINC PP)
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Aufbau Kommunikations-/Konfliktlösungskompetenz
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Ikigai und Visionsarbeit, strategische Positionierung
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Mitarbeitenden- und Teamführungskompetenz
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etc.
Im Personal Coaching dreht sich
alles um deine privaten Anliegen
Hier findest du eine Audio-Datei mit einer von mir gesprochenen Trance-Reise zu deinem Wunder.
Die Wunderfrage "Was wäre, wenn morgen ein Wunder geschehen würde?" ist eine beliebte Coaching-Intervention. Erlebe diese Trance-Reise zu deinem Wunder!
Was ist Personal Coaching?
Du suchst nach mehr Zufriedenheit, Leichtigkeit und Gelassenheit und damit besseren Beziehungen im Privaten?
Mögliche Themen können sein:
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Work-Life-Balance
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Entscheidungen
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Glaubenssätze
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Kommunikation und Konfliktlösung
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Selbstbewusstsein
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Stressbewältigung und Entspannung
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Persönliche Beziehungen und soziale Kompetenzen
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Ikigai: Entdeckung persönlicher Vorlieben
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LINC Personality Profiling (Resilienz, Paarcoaching)
Das treibt People Pleaser an: Sei gefällig!
Wie zeigt sich People Pleasing?
Viele von uns wollen es allen recht machen, im Job wie im Privaten. Das zeigt sich zum Beispiel so:
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Wir spüren Stimmungen früh und richten uns danach. Was wir selbst fühlen und brauchen, merken wir oft erst spät.
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Wir sagen Ja, obwohl wir Nein meinen.
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Konflikte sprechen wir lieber nicht an, und Kritik formulieren wir so weich, dass sie kaum ankommt.
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Wir versuchen, alle Erwartungen zu erfüllen, auch die, die niemand ausgesprochen hat, und kommen dabei an unsere Grenzen.
Gewinne Stabilität und Souveränität
von Innen nach Außen durch 'People Pleasing adé'
Zwei Wege, mit mir daran zu arbeiten
Finde deinen Weg zu einer ausbalancierten Empathie, für dich selbst und für andere.
Im Einzelcoaching gehen wir den Ursachen deines People Pleasing auf den Grund: Welche inneren Dialoge laufen bei dir, was treibt dich an, und was löst das Pleasing aus? Du lernst, deine Bedürfnisse klar und gelassen zu sagen, ohne deine Empathie zu verlieren. Wir arbeiten an deinen beruflichen und privaten Themen, in deinem Tempo, und du kannst jederzeit starten.
Im Gruppenprogramm Leading statt Pleasing arbeitest du als Führungskraft 12 Wochen lang online mit höchstens elf anderen an genau diesen Mustern. Als Bonus gibt es einen Abend mit Carina Hellmich, der Autorin von «babysteps». Der nächste Durchgang startet am 3. März 2027, die Anmeldung öffnet im Januar.
Wenn du erst einmal starten willst: Mach meinen People-Pleasing-Test oder bestelle mein Workbook People Pleasing adé im Job oder People Pleasing adé im Privatleben kostenfrei.
In meinem Podcast "People Pleasing adé - Leadership, Karriere & Selbstentwicklung" spreche ich seit Oktober 2024 wöchentlich über meinen Ansatz, dir zu mehr Souveränität und Stärke im Außen durch mehr Sicherheit im Innen zu verhelfen.
Mandate Key Note Speaking & Workshop-Moderation
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Universitätsbibliothek Bern (2026): Gewaltfreie Kommunikation für den Universitätsbibliotheks-alltag, interaktiver Workshop
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Kiwanis Club Thunersee (2026): Interaktiver Strategie-Workshop mit der Lego® Serious Play®-Methode
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Gastvortrag Soroptimist Bern Arcadia (2026): Stop Pleasing – Start (Self)Leadership. Selbstbehauptung & souveräner Auftritt für empathische Menschen
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Bundesamt für Informatik und Telekommunikation BIT (2025): Stop Pleasing – Start Serving: Servant Leadership als Zukunftskompetenz
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BFH Wirtschaft Weiterbildung (2025): Gewaltfreie Kommunikation im Innen und Aussen
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Tamedia Logistik (2025): Teamcoaching: Stärken erkennen – Zukunft gestalten
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Savvista GmbH (2025): Lego® Serious Play®-Faciliatorin für Firmenworkshop mit Ü100 Top-Führungskräften
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Spitalgruppe Versorgungsregion Simmental-Oberaargau (2025): Gesundheitsregion Emmental-Oberaargau: Impulse und Perspektiven «Die Zukunft beginnt jetzt» / New Work im Gesundheitswesen - Ideen, Konzepte und Beispiele aus der Praxis (für die BFH W)
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BFH Wirtschaft Weiterbildung (2025): Resiliente Teams
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Personalamt Bern (2025): New Work – neue Arbeits- und Organisationsformen für die Digitale Verwaltung (für die BFH W)
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BFH Wirtschaft Weiterbildung (2025): Teamentwicklung & Teamempowerment
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BFH Wirtschaft (2025): Zukunftszmorge: Coaching als Schlüssel – Nachhaltige Transformation von Organisationen und Stärkung von Mitarbeiter:innen
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BFH Wirtschaft Weiterbildung (2025): Emotionale Intelligenz & Selbstführung als Basis moderner Führung
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Kiwanis Club Thunersee (2025): Konfliktfreie Kommunikation ohne People Pleasing
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BFH Wirtschaft Weiterbildung (2025): Konflikten besser begegnen
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BFH HAFL (2024): Stop Pleasing – Start Serving: Souveräne Kommunikation und proaktiver Umgang mit Konflikten
"Im Arbeitsalltag bin ich oft als People Pleaser unterwegs und strebe dauernd eine harmonische Lösung an. Wir haben mein Berufs- und mein Privatleben thematisiert. Die Beschäftigung mit dem Konfliktverhalten in meiner Familie löste sehr viel Verständnis für mich aus. Mit weiteren Reflexionen und anhand konkreter Situationen habe ich wertvolle Erkenntnisse über mein Konflikt- und Kommunikationsverhalten allgemein gewonnen. Ich danke Verena herzlich für die strukturierte Gesprächsführung, ihr grosses Einfühlungsvermögen und ihre wertfreie Haltung."
J.M., 31 Jahre, Teamleitung Präventionsbereich
FAQ Coaching, Beratung & Training
Was ist Coaching?
Coaching ist ein individueller Beratungsprozess, der darauf abzielt, Einzelpersonen oder Gruppen bei der Erreichung ihrer persönlichen oder beruflichen Ziele zu unterstützen. Es basiert auf einem gleichberechtigten Dialog zwischen Coach und Klient:in, wobei der Fokus auf der Entwicklung und Umsetzung von Lösungsstrategien liegt. Coaching hilft, Bewusstsein für eigene Stärken und Potenziale zu schaffen und fördert die Selbstverantwortung des Klienten.
Was unterscheidet systemisches Coaching von traditionellem Coaching?
Systemisches Coaching betrachtet dich als Klient:in nicht isoliert, sondern in deinem gesamten System – sei es die Familie, das Arbeitsumfeld oder andere soziale Netzwerke. Es berücksichtigt die Wechselwirkungen zwischen den verschiedenen Systemelementen und wie diese dein Verhalten und auch dein Erleben beeinflussen können. Somit geht es nicht nur um die isolierte Erreichung individueller Ziele, sondern auch um die Förderung der Harmonie innerhalb deines Systems zu fördern, um damit nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.
Inwiefern unterscheidet sich Beratung von Coaching?
Während im Coaching deine Selbstentwicklung und das Erreichen deiner persönlichen Ziele durch die Aktivierung deiner internen Ressourcen im Mittelpunkt stehen, geht es bei Beratung darum, konkrete und spezifische Lösungen und Fachwissen zu bestimmten Problemen oder Fragestellungen anzubieten. In der Beratung kommt es zu einer stärkeren Einflussnahme durch mich als Beraterin als im Coaching und es geht auch mehr um Inhalte. Dagegen ist das Coaching prozessorientiert und unterstützt dich durch ein geeignetes Prozessdesign und Toolauswahl dabei, eigene Lösungen zu entwickeln.
Was beinhaltet Training?
Training ist ein strukturierter Prozess, der darauf abzielt, Wissen, Fähigkeiten und Kompetenzen in spezifischen Bereichen zu vermitteln. Im Gegensatz zu Coaching und Beratung, wo der Schwerpunkt auf der individuellen oder gruppenbezogenen Prozessbegleitung liegt, konzentriert sich Training auf die Vermittlung von Lerninhalten durch Übungen, Vorträge und praktische Anwendungen. Trainings können in verschiedenen Formaten wie Workshops, Seminaren oder Online-Kursen stattfinden. Ich integriere es auch gerne in meine Einzelsettings, da ich die Erfahrung mache, dass dies bei der Erreichung der Ziele sehr hilfreich sein kann, wenn wir z.B. den Abfluss wichtiger Gesprächssituation als Rollenspiel durchgehen.
Wie wähle ich zwischen Coaching, Beratung und Training?
Das ergibt sich oftmals sehr intuitiv – letzten Ende sind die Grenzen auch recht fließend. Das konkrete Setting und die Mischung hängt immer von deinen individuellen Bedürfnissen und Zielen ab. Je mehr dir an einer nachhaltig wirksamen persönlichen Entwicklung, Klärung von Zielen oder Überwindung von Hindernissen sowie Bewältigung von Blockaden interessiert bist, dürfte sich Coaching als die richtige Wahl sein. Suchst du nach spezifischem Fachwissen oder Lösungen für konkrete Probleme, könnte eine Beratung sinnvoll sein. Wenn es Dir um den Erwerb von Wissen oder Fähigkeiten in einem bestimmten Bereich geht, ist Training wahrscheinlich am besten geeignet. Zu Beginn jedes Treffens erfrage ich deine konkreten und momentanen Bedürfnisse und richte das Vorgehen in Abstimmung mit dir und deinen Präferenzen immer daran aus.
Kann ich Coaching, Beratung und Training kombinieren?
Ja, eine Kombination aus Coaching, Beratung und Training ist möglich und erweist sich in der Regel als besonders effektiv, um vielschichtige und tiefgründige Ziele zu erreichen. In meinem integrierten Ansatz kombiniere ich deshalb auch die verschiedenen Elemente aus allen drei Bereichen oder ergänze sie bei Bedarf um weitere Gefäße. Dies kann z.B. die Rolle der Reflexions- oder Sparringspartnerin für erfahrene Führungskräfte sein, eine Mentoring für sehr junge oder weniger erfahrene Personen oder ein «Walk the Talk»-Format in der Natur sein, wenn dies gewünscht wird. Das Mix wird auf deine spezifischen Bedürfnisse und Anforderungen zugeschnitten. Durch die Kombination verschiedener Ansätze kannst du von einem breiten Spektrum an Strategien und Techniken profitieren, um seine persönlichen oder beruflichen Ziele zu erreichen.
Wie finde ich den bzw. die für mich passende Coach, Beraterin oder Trainer?
Bei allem Tool-, Theorie- und Praxiswissen steht und fällt die Wirksamkeit immer mit der Passfähigkeit zwischen dir als Klientin oder Klient und mir als Coachin, Beraterin und Trainerin. Deshalb lohnt es sich, sich ausführlich über die Kompetenzen, die Vorgehensweise, die Themenschwerpunkte und eingesetzte Tools über die Website oder andere Informationsquellen zu informieren. In einem kostenfreien Informationsgespräch bekommst du darüber hinaus die Möglichkeit, mich genauer kennenzulernen, mir deine Bedürfnisse zu schildern und vor allem herauszufinden, ob die Chemie zwischen dir und mir stimmt.
Was ist der Hauptunterschied zwischen Coaching und Therapie?
Coaching konzentriert sich auf die persönliche und berufliche Entwicklung mit einem Blick auf gegenwärtige Herausforderungen und zukünftige Ziele. Im Gegensatz dazu befasst sich Therapie oft mit der Aufarbeitung und Heilung psychischer Probleme, die in der Vergangenheit wurzeln.
Kann Coaching bei psychischen Problemen helfen?
Während Coaching nicht auf die Behandlung psychischer Störungen abzielt, kann es unterstützend wirken, indem es Wege zur Selbstverbesserung und Zielerreichung aufzeigt. Es ist jedoch kein Ersatz für eine professionelle therapeutische Behandlung.
Wie wählt man zwischen Coaching und Therapie?
Die Wahl sollte basierend auf den individuellen Bedürfnissen und Zielen erfolgen. Wer an persönlicher Entwicklung arbeiten oder bestimmte Ziele erreichen möchte und keine tiefer liegenden psychischen Probleme zu bewältigen hat, für den könnte Coaching die richtige Wahl sein. Bei psychischen Beschwerden oder Störungen ist hingegen eine Therapie ratsam.
Kann Coaching Teil eines Therapieprozesses sein?
Ja, oft wird Coaching als ergänzende Maßnahme zu einer Therapie eingesetzt, insbesondere wenn es um die Umsetzung von Erkenntnissen aus der Therapie in konkrete Lebensziele geht.
Wie lange dauert ein Coaching-Prozess im Vergleich zu einer Therapie?
Die Dauer eines Coaching-Prozesses variiert je nach individuellen Zielen und Fortschritten, ist jedoch in der Regel deutlich kürzer als eine therapeutische Behandlung.
Ist Coaching vertraulich?
Ja, Coaching basiert auf Vertraulichkeit und Diskretion, wodurch ein sicherer Raum für offene Gespräche geschaffen wird.
Welche Qualifikation sollte ein Coach mitbringen?
Ein qualifizierter Coach sollte eine anerkannte Ausbildung absolviert haben und idealerweise über Erfahrungen im gewünschten Bereich verfügen. Viele Coaches sind auch Mitglieder in professionellen Coaching-Verbänden, die Standards für Praxis und Ethik setzen. Ich selbst bin Mitglied im ältesten europäischen Coaching-Verband, der European Coaching Association.
Was verbirgt sich hinter einem traumasensiblen Coaching?
Manche Menschen, die damit Schwierigkeiten haben sich abzugrenzen, haben Prägungen in ihrer Kindheit erlebt. Es können auch traumatische Erfahrungen gewesen sein, die das Gefühl von Sicherheit und sicherer Bindung erschüttert haben. Die Auswirkungen von Trauma können sich auch heute noch im Verhalten oder sich in Beziehungen auswirken. Der Begriff Trauma bezeichnet ein Ereignis von überwältigendem Ausmaß, welches das Leben oder die Unversehrtheit des Betroffenen oder einer nahstehenden Person bedroht haben. Traumasensibles Begleiten bedeutet, das Wissen über Trauma und Bindungsdynamiken zu besitzen und sensibel mit möglichen traumatischen Erfahrungen umzugehen.
Was ist Psychoedukation?
Der Begriff „Edukation“ stammt aus dem Lateinischen und bedeutet aus dem Zustand der Unwissenheit heraus geführt zu werden. Psychoedukation ist demnach die Vermittlung von fundiertem Wissen über psychologische Vorgänge. Der oder die Coachee erhält Erklärungen und Hintergrundwissen zu bestimmten Dynamiken, Prozessen und Ursachen. Auf diese Weise kann das Verständnis gestärkt werden, welches wichtig für die Verarbeitung ist.